Squat nasıl doğru yapılır? “Çömelme nasıl yapılır?” Sorusunun cevabı basittir. Ayakta durma pozisyonu egzersizin başlangıç pozisyonudur. Daha sonra dizlerinizi öne doğru bükmeniz, diz çökmeniz ve tekrar ayağa kalkıp ilk pozisyona geçmeniz gerekir. Dizler ve kalçalar büküldükten sonra dik pozisyona geri dönmek önemlidir. Her gün squat yaparsam ne olur? Düzenli olarak tekrarlanan squatlar, uyluk ve kalça kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız etkileyici sonuçlar üretecektir. Alt vücudunuzu şekillendirir. Karın ve sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Birçok kas grubunu aynı anda çalıştırdığı için vücudunuzdaki steroid miktarını artırır. Squat yaparken ayaklar nasıl olmalı? Squat egzersizi için duruş ve temel hareketler şu şekilde olmalıdır: – Ayaklar omuz…
Yorum Bırak