Ferritin en hızlı nasıl yükseltilir? Yağsız kırmızı et, mercimek, fasulye, kuru üzüm, yumurta, kahvaltılık gevrekler, ıspanak, brokoli ve kara lahana ve C vitamini açısından zengin takviyeler ve yiyecekler, vücuda demir sağlayarak ferritin seviyelerinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Demirin vücuda emilimini ve vücutta emilimini sağlamak önemlidir. Demiri en hızlı ne yükseltir? Kırmızı et, sakatat, kümes hayvanları ve özellikle hindi, balık ve deniz ürünleri zengin demir kaynaklarıdır. Yumurta, süt ürünleri, baklagiller, kuruyemişler ve yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, meyve ve özellikle kurutulmuş meyveler demir açısından zengin besinlerdir. Vücuttaki demir depoları nasıl doldurulur? Buğday, arpa, yulaf, pirinç, çavdar ve mısır gibi…
Yorum Bırak